আজকের দিনে রোগে আক্রান্ত হলেই দায়ী করা হয় আমাদের প্রাত্যহিক জীবনধারাকে। উচ্চ রক্তচাপ তাদের মধ্যে অন্যতম। যদিও এটি আলাদাভাবে কোন অসুস্থতা নয়, কিন্তু প্রায়ই এর চিকিৎসা প্রয়োজন হয়। কারণ পরবর্তীতে শরীরের অন্যান্য অঙ্গের ওপর এর স্বল্প থেকে দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব পড়ে। ফলে স্ট্রোক, হার্ট ফেইলিউর, হৃদক্রিয়া বন্ধ, চোখের ক্ষতি এবং বৃক্কের বিকলতা ইত্যাদি রোগের ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায়। উচ্চ রক্তচাপ যেহেতু ব্যক্তির খাদ্যাভাস, বাড়তি ওজন এবং জীবন যাপন পদ্ধতির উপর নির্ভর করে। তাই দেরি না করে আজই উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ানোর অভ্যাসগুলো জেনে নিন। এসব বিষয় জানা থাকলে উচ্চ রক্তচাপকে অনেকটাই নিয়ন্ত্রণ করা যাবে। অনেক সময় রোগীর ওষুধ সেবনেরও দরকার পড়বে না।

জেনে নিন কোন কোন অভ্যাসে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ে-

১.মানসিক চাপঃমানসিক চাপ বাড়লে বাড়ে রক্তচাপও। কোনও ব্যক্তি দীর্ঘদিন ধরে মানসিক চাপে ভুগলে ক্ষতি হতে পারে রক্তপ্রবাহের। তাই মানসিক চাপকে কোনভাবেই অবহেলা নয়।

২.অতিরিক্ত লবণঃ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সবার আগে লবণ খাওয়ার পরিমাণে লাগাম টানুন। লবণে থাকা সোডিয়াম রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয়। শুধু খাবারে পরিমাণ মতো লবণ নয় বাজারের নানা প্যাকেটজাত খাবার ও প্রক্রিয়াজাত খাবারে অতিরিক্ত লবণ থাকে যা বাড়ায় রক্তচাপের সমস্যা।

৩.অনিদ্রাঃ অনিদ্রা বাড়ায় মানসিক চাপ, যা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা বাড়ায়। তাই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আনতে ঘুমের অভ্যাসে লাগাম টানতে হবে। অতিরিক্ত রাত জাগার অভ্যাস থাকলে পরিহার করাই ভালো।

৪.শরীরচর্চা না করাঃ শরীরচর্চা না করলেই শরীরে মেদ জমতে শুরু করে। অতিরিক্ত ওজন বাড়িয়ে দেয় উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা। তাই শরীর চাঙ্গা রাখতেও নিয়ম করে শরীরচর্চা করুন।

৫.মদ্যপানঃ অতিরিক্ত মদ্যপান করলে শরীরে মেদ জমে যা রক্তবাহী শিরা ও ধমনীর দেওয়াল ছোট করে দেয়। তাই রক্ত সঞ্চালনে সমস্যা দেখা দেয়, যা রক্তচাপ বৃদ্ধি করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।